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1. 위염의 증상 

위장 점막의 염증은 아무런 증상이 없는 사람에서부터 복통, 체중감소까지 매우 다양합니다.

일반적으로 위장 점막에는 감각 신경이 발달되어 있지 않아서 염증이 생겨도 증상을 못 느낄수도 있습니다.

그러나 대부분 위염으로 병원에 오시는 분들은 소화불량, 위장의 불편함, 명치 통증, 복부 팽만감, 식욕부진, 트림, 구토, 발열 등의 증상을 보이며

궤양이 없는 사람이 이러한 증상이 나타나는 경우에는 비궤양성 소화불량 이라고 합니다.

2. 위염의 원인

위염은 점막 손상의 영향이 가장 큰데, 식습관이 주요 원인입니다.

짜고 매운음식이나 기름진 음식을 자주 먹는 사람이 위염에 걸릴 확률이 높습니다.

헬리코박터 파일로리(헬리코박터균)의 감염에 의해 걸릴 수도 있으며 진통제, 소염제, 아스피린 등 약물에 의해서도 발생할 수 있습니다.

또한 심한 정신적 스트레스, 흡연, 음주 등도 위염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 

국민건강보험공단에 따르면 한국인 10명중 1명은 위염을 앓고 있다고 합니다.

3. 위염 예방 방법

위염을 예방하려면 기본적으로 맵고 짠 자극적인 음식과 카페인 섭취를 자제해야 하며 흡연과 음주를 멀리하여야 합니다.

그리고 헬리코박터균 예방을 위해 비타민C를 충분히 섭취하는것이 좋습니다.

비타민C는 뛰어난 항산화제로, 체내 해로운 활성산소를 제거해 주어 저항력을 높여줍니다.

위암 예방을 위해서는 위염부터 관리할 필요가 있습니다. 그러나 위염 환자의 80% 는 아무런 증상을 느끼지 못합니다.

또 복부 팽만감 및 불쾌감 등 가벼운 소화불량 증상과 다르지 않아서 발견이 어렵습니다. 이에 따라 정기적인 위내시경 검사를 받는게 중요합니다.

평소 만성 위염을 앓는 사람은 위암으로 발전하지 않았는지 꾸준히 확인할 필요가 있습니다.

4. 위 건강에 좋은 음식

① 양배추

 전문가들은 위 건강에 좋은 음식으로 양배추를 가장 먼저 꼽습니다. 양배추에 함유된 비타민U 와 K가 손상된 위 점막을 재생하고 보호하며

점막의 출혈을 막아주기 때문입니다.

이를 위해 양배추에 함유된 비타민과 탄수화물, 무기질 등이 열에 의해 소멸되지 않도록 샐러드나 음료로 마시는 것이 좋습니다.

② 미역

공복의 복통은 위산 과다로 인해 발생할 수 있습니다. 이때 위산의 산성 성분을 중화시켜 주어야 하는데 미역의 알칼리성이 위를 편안하게 해줍니다.

③ 두부

두부는 위 점막을 보호하고 회복시켜 줍니다. 또한 부드럽기 때문에 소화를 잘 시킨다는 장점이 있습니다.

그리고 노화를 예방하고 뼈를 튼튼하게 해주는 작용도 합니다.

④ 감자

위가 쓰리거나 메스꺼울때 소화를 유도하며 수용성 식이섬유, 칼륨이 많아 장의 운동을 활발하게 합니다.

뿐만 아니라 혈당 조절을 하여 당뇨 개선에도 도움이 됩니다.

⑤ 무

무에는 아밀라아제가 함유되어 소화를 도와주며 위산과다를 안정시켜줍니다.

5. 위 건강에 안좋은 음식

① 커피

커피는 위산을 분비하게 하여 점막에 부담을 줍니다. 식후 한잔은 소화 촉진에 도움을 주지만 위염에 있을 경우 위산 분비로 인해 악화가 될 수 있습니다.

녹차 및 홍차도 주의해 주시기 바랍니다.

② 술

위염이 있을때에는 술은 절대적으로 피해야 합니다. 알코올은 위에 부담을 주어 점막을 손상시킵니다. 

③ 기름진 음식

튀김, 피자, 고기류는 소화가 어렵고 위에 부담을 줍니다.

④ 매운 음식

맵고 자극적인 음식 또한 위 점막을 손상 시키고 염증을 악화 시킵니다.

⑤ 섬유가 많은 야채류

섬유가 많은 야채는 소화 시간이 길어지고 위에 부담을 주게 됩니다. ex) 우엉, 연근, 죽순, 샐러리 등

⑥ 단 음식

과자, 아이스크림, 사탕 등 단 음식을 많이 먹는 것도 점막을 자극하게 됩니다.